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자기돌봄4

퇴사 후 자존감이 바닥을 칠 때 – 다시 나를 일으키는 7가지 방법 ‘나를 잃은 것 같다’는 감정, 퇴사 후 처음 겪는 감정일 수 있습니다퇴사 후, 일상이 잠잠해지면서 가장 먼저 무너지는 것은 자존감이다. 직장에 있을 때는 칭찬이든 비판이든 누군가가 나를 평가하고 있었다. 회의에서 의견을 내고, 실적을 만들고, 인정받거나 혹은 질책받으며 ‘나는 어떤 사람이다’라는 정체성의 프레임이 유지됐다. 하지만 퇴사 후에는 그 역할과 기준이 모두 사라진다. 아무도 나를 필요로 하지 않는 것 같고, 무언가를 이뤄내지 못하는 내가 점점 쓸모없어 보이기 시작한다. “나 요즘 좀 무의미해.” “내가 왜 이렇게 작아졌지?” “나는 지금, 괜찮은 사람일까?” 자존감은 무너졌다고 느껴질 때, 그 자체보다 더 중요한 건 어떻게 다시 회복할 수 있는지를 아는 것입니다.이 글은 .. 2025. 8. 10.
퇴사 후 불안할 때, 무너지지 않기 위한 마음관리 루틴 7가지 불안은 이상한 감정이 아닙니다, 오히려 정상이죠퇴사 후, 허무함이 조금씩 가라앉을 때쯤조용히 고개를 드는 감정이 하나 있다.바로 불안이다. 생각해 보면 지금은 아무것도 일어나지 않았는데도미래에 대한 막연한 두려움이 스멀스멀 올라온다. “이렇게 쉬어도 괜찮은 걸까?”“남들은 다 앞으로 가고 있는데, 나만 멈춘 것 같아.”“혹시, 이 상태로 아무 일도 못 하고 그대로 흘러가는 건 아닐까?”이 감정은 특별한 사람만 느끼는 게 아니다.퇴사를 경험한 사람이라면 누구나 한 번쯤 이 불투명한 공기 속을 지나간다.그리고 대부분은 이 시기를 겪으며 스스로를 자책하곤 한다.하지만 불안은 잘못된 것이 아니다.그건 ‘익숙한 시스템’에서 벗어난 나에게 뇌가 보내는 자연스러운 반응이다.이 글에서는 그런 불안이 나를 덮치지 않도록.. 2025. 7. 17.
퇴사 후 시간을 의미 있게 쓰는 6가지 루틴 멍하니 보내는 하루도 당신의 인생에는 필요한 시간입니다 퇴사 후 하루가 너무 길게 느껴질 때 퇴사를 하면 시간을 온전히 내 마음대로 쓸 수 있을 거라 기대합니다.매일 아침 출근하지 않아도 되고,누군가의 눈치를 보며 하루를 소비하지 않아도 되는 자유그런데 막상 그 시간을 마주하고 나면,기대와는 조금 다른 감정이 밀려옵니다. 하루가 길고,시간이 남아도는 것 같은데그 넉넉함 속에서 오히려 ‘내가 낭비되고 있는 건 아닐까’ 하는 생각이 들기도 합니다. "오늘 뭐 했지?""계획은 많았는데 또 그냥 지나가 버렸네...""이러다가 아무것도 못하고 시간만 흘러가는 건 아닐까?"이런 불안은 퇴사 후 대부분의 사람들이 겪는 공통적인 심리입니다.지금의 당신이 특별히 게으르거나 의지가 부족한 게 아니라,삶의 흐름이 바뀌고 .. 2025. 7. 3.
퇴사 후 자존감이 무너졌을 때 – 다시 나를 세우는 심리 루틴 5가지 나를 다그치지 않고, 다정하게 돌아보는 연습부터 시작해요 ‘나는 왜 이렇게 작아진 느낌일까’라는 생각이 들 때퇴사를 하면 마치 해방감을 느낄 줄 알았습니다.하지만 며칠이 지나고 나면,그 자유는 생각보다 낯설고, 불안하고, 때로는 나를 초라하게 만듭니다.매일 출근하던 일상이 사라지고,업무에서의 역할도, 타인의 피드백도,“수고했어요”, “잘하고 있어요”라는 말도 들을 수 없게 됩니다. 그러자 나도 모르게 스스로를 깎아내리기 시작합니다.“나는 뭐 하는 사람이지?”“시간이 많은데 왜 아무것도 못 하는 걸까?”“내가 생각보다 무기력한 사람이었나 봐…”이런 마음은 자존감을 조용히, 그러나 확실하게 흔듭니다.자신감은 점점 줄어들고,삶 전체에 대한 회의감이 차오르게 되죠.하지만 지금의 당신은 결코 나약한 사람이 .. 2025. 7. 2.
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